Hardlooptraining bij Fit met Sas

Wil je graag starten met hardlopen, je conditie verbeteren of juist wat meer structuur in je trainingen krijgen? Tijdens de hardlooptrainingen van Fit met Sas werk je op een fijne en verantwoorde manier aan je looptechniek, uithoudingsvermogen en algemene fitheid.

De trainingen zijn afwisselend en geschikt voor verschillende niveaus. Je hoeft dus geen ervaren hardloper te zijn om mee te doen. Iedereen traint op zijn of haar eigen tempo, met persoonlijke aandacht en begeleiding waar nodig.

Wat kun je verwachten?

Tijdens de hardlooptraining doen we meer dan alleen “een rondje rennen”. Elke training bestaat uit verschillende onderdelen, zodat je sterker, fitter en zekerder gaat lopen.

We starten meestal met een warming-up om je lichaam goed voor te bereiden. Daarna volgen looptechniekoefeningen, zoals knieheffen, hakken-billen, versnellingen, korte pasjes of oefeningen voor houding en armgebruik. Deze oefeningen helpen je om efficiënter te lopen en de kans op blessures te verkleinen.

Daarna gaan we aan de slag met het hoofdgedeelte van de training. Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit intervaltraining, tempowisselingen, korte of langere hardloopblokken, heuveltraining, duurloopjes of oefeningen waarbij wandelen en hardlopen worden afgewisseld. Zo bouw je je conditie stap voor stap op.

We sluiten af met een rustige cooling-down en eventueel wat lichte rek- of ontspanningsoefeningen.

Voorbeelden van trainingsvormen

Tijdens de hardlooptrainingen kunnen onder andere de volgende onderdelen terugkomen:

Intervaltraining
Afwisselend hardlopen en rustig dribbelen of wandelen. Dit is een fijne manier om je conditie te verbeteren en sneller herstel op te bouwen.

Duurtraining
Rustig lopen in een tempo dat je goed kunt volhouden. Hiermee werk je aan je basisconditie en uithoudingsvermogen.

Looptechniek
Oefeningen voor houding, pasfrequentie, voetplaatsing, armbeweging en coördinatie. Kleine aanpassingen kunnen veel verschil maken in hoe soepel je loopt.

Tempotraining
Korte stukken waarin je net wat sneller loopt, afgewisseld met rustmomenten. Dit maakt je sterker en helpt je om meer vertrouwen te krijgen in je tempo.

Kracht en stabiliteit
Denk aan oefeningen zoals squats, lunges, calf raises, core-oefeningen en balansopdrachten. Sterkere spieren helpen je om beter en stabieler te lopen.

Voor wie is hardlooptraining geschikt?

De hardlooptraining is geschikt voor volwassenen die graag buiten willen trainen en op een leuke manier fitter willen worden. Of je nu net begint, opnieuw wilt opbouwen na een pauze, of al langer loopt en graag begeleiding wilt: de training wordt aangepast aan het niveau van de groep.

Je hoeft niet snel te zijn. Het gaat vooral om plezier in bewegen, vooruitgang op je eigen tempo en verantwoord trainen.

Waarom meedoen?

Hardlopen onder begeleiding geeft je net dat beetje extra motivatie. Je leert hoe je rustig kunt opbouwen, hoe je beter kunt bewegen en hoe je meer uit je training haalt zonder jezelf voorbij te lopen.

Daarnaast train je samen met anderen, wat zorgt voor gezelligheid, motivatie en een fijne stok achter de deur.

Praktische informatie

De hardlooptrainingen worden buiten gegeven in Egmond aan Zee en Heiloo

Training volwassenen:

• Maandag 19:30-20:30, verzamelplek zwembad het Baafje Heiloo
• Vrijdag 08:45-09:45, verzamelplek restaurant Comer, Egmond aan Zee

Training kinderen:

• Zondag 14:00-15:00 (10+ jaar), verzamelplek Graaf Bernadotteplein, Egmond aan Zee

Wil je meedoen of heb je vragen over de hardlooptraining? Neem gerust contact op.